Les heures de sommeil dont a besoin votre bébé dépendent de son âge
Le sommeil est l'une des choses les plus importantes pour la santé et le bien-être de votre bébé. Mais combien de temps votre bébé doit-il dormir pour se développer de manière optimale ? La réponse dépend de l'âge de votre bébé.
De 0 à 3 mois
Au cours des trois premiers mois, votre bébé a besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour, réparties en plusieurs siestes pendant la journée et la nuit. Cependant, ces heures de sommeil sont généralement fragmentées et irrégulières, car votre bébé doit se nourrir toutes les deux à trois heures.
De 3 à 6 mois
Entre 3 et 6 mois, votre bébé aura besoin d'environ 15 heures de sommeil par jour. Votre bébé commencera à dormir plus longtemps la nuit, pouvant atteindre six heures consécutives de sommeil. Les siestes seront toujours nécessaires, mais devraient être plus courtes. Les bébés peuvent dormir jusqu'à deux fois par jour, totalisant environ quatre heures.
De 6 à 12 mois
Entre 6 et 12 mois, les bébés ont besoin d'environ 14 heures de sommeil par jour. La plupart des bébés de cet âge dorment pendant environ dix heures la nuit, avec une ou deux siestes pendant la journée. Les siestes sont généralement plus courtes que celles des bébés plus jeunes, durent entre 30 minutes et deux heures.
De 1 à 2 ans
Entre 1 et 2 ans, les bébés ont besoin d'environ 13 heures de sommeil par jour. La plupart des bébés de cet âge dorment pendant environ 11 heures la nuit, avec une sieste pendant la journée. La sieste peut être de une à deux heures.
De 2 à 3 ans
Entre 2 et 3 ans, les enfants ont besoin d'environ 12 heures de sommeil par jour. La plupart des enfants de cet âge ne feront qu'une sieste de un à deux heures pendant la journée.
Les conseils pour aider votre bébé à bien dormir
Aider votre bébé à dormir suffisamment est crucial pour sa santé et son développement. Voici quelques conseils pour aider votre bébé à bien dormir :
Établir une routine de sommeil
Aidez votre bébé à associer certains rituels au sommeil, comme un bain chaud, une histoire ou une chanson. Cela aidera à calmer votre bébé et à lui donner un sentiment de sécurité avant de dormir.
Créer un environnement de sommeil calme et confortable
Les bébés ont besoin d'un environnement calme et sombre pour dormir. Utilisez des veilleuses musicales et des bruits blancs pour masquer les bruits extérieurs. Une température confortable pour votre bébé est également importante.
Éviter la surstimulation
Évitez de surstimuler votre bébé avant le coucher. Limitez les jeux énergiques et les activités stimulantes avant le coucher. Essayez d'adopter une veilleuse à projection pour apporter une atmosphère calme et relaxante pour aider votre bébé à se détendre.
Créer une transition en douceur vers le sommeil
Essayez de créer une transition en douceur vers le sommeil en évitant les stimuli stressants avant le coucher. Vous pouvez commencer par donner un biberon ou une tétée pour aider votre bébé à se détendre.
Établir des limites claires
Il est important d'établir des limites claires pour votre bébé afin qu'il sache quand il est temps de dormir et quand il est temps de se réveiller. Utilisez des signaux visuels comme l'obscurité pour indiquer que c'est l'heure du coucher et utilisez des signaux sonores pour indiquer que c'est l'heure de se réveiller.
Éviter la surstimulation pendant la journée
Essayez de garder votre bébé calme et détendu pendant la journée pour éviter une surstimulation qui peut rendre le sommeil plus difficile. Jouez à des jeux calmes et évitez les activités trop stimulantes.
Surveiller la santé de votre bébé
Si vous pensez que votre bébé ne dort pas suffisamment, ou s'il a des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, consultez un médecin. Il est important de surveiller la santé de votre bébé pour vous assurer qu'il se développe de manière saine.
Conclusion
Le sommeil est crucial pour la santé et le bien-être de votre bébé. En connaissant les heures de sommeil dont votre bébé a besoin à chaque étape de son développement, vous pouvez aider votre bébé à dormir suffisamment et à se développer de manière optimale. En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez aider votre bébé à dormir mieux et à être plus heureux et en meilleure santé.